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我受胃病折磨多年，经常晚上疼的睡不着，好不容易睡着了竟然疼醒了，半夜起来吃胃药，最糟糕的是开会期间突然胃疼，我只能忍着胃痛，肚子里好像有针扎一样,却还要镇定的开会，这种感觉相信大家都懂的。

不过，幸运的是我现在已经好了，以前不懂得爱惜自己身体，胃疼就吃药，也没想过要养胃。而且经常需要应酬客户，曾经有段时间，一喝酒就胃痛，痛的直不起腰。后来同事实在看不下去了，她也是胃疼专业户一个，后来养好了，她跟我分享了她的养胃经验，并给我看了她的作息表和食谱，让我参考参考。

于是我结合同事的作息表和食谱及其它一些胃病治疗的要点，写下了下面这4大点，并按自己所要求的去做，对我来说效果很好，如果我不知道也会实话告诉你，争取做到不误导不伤害。

1.养胃最基本，三餐必须要定时

7点-9点是肠胃活动最旺盛的时期，消化吸收功能最好，必须得吃早餐。早餐我一般吃粥，如果和牛奶，不可以空腹喝。

中午12点吃饭，午饭最好吃饱，不过午餐注意多吃蔬菜，还要慢慢嚼慢慢吃，让胃更容易消化。

晚饭一般六点左右吃，吃完了散散步，饭后散步还有助于消化，注意是散步，不是跑步。

2.非药物手段必须要有

如果单纯的幽门螺杆菌阳性感染，千万不要去吃四联，直接吃舒克幽益生菌（对抗益生菌消化科建议的），如果也已经引起了胃部疾病那么吃药的同事也一定要补充足够的舒克幽益生菌，这点很重要！会江都副作用和耐药的！也适合来人和孩子做抑制幽门螺杆菌用。

3.饮食清淡，戒烟戒酒戒辛辣

从小到大，我都喜欢吃辣，无辣不欢的，如今办公室抽屉珍藏的老干妈也被没收，心里还难过了一阵。如果想胃好，戒辣是必须的，除了要戒辣，还有戒烟戒酒戒咖啡戒碳酸饮料戒冷饮。

4.多运动常年轻，肠胃更年轻

运动必不可少啊。楼主平常上班忙，比较少运动，不过周末偶尔回去打打球，跑跑步。另外运动还可以发泄情绪哦，上班工作压力大的小伙伴，可以通过运动缓解压力。

我一直遵守着4条“铁律”，经常看关于胃病治疗的资料和书，并努力照做。

春节放假回家，我妈说我皮肤好了不少，而且胃病也少发作了，我妈不说还真没留意，仔细一想，还真是这样啊。长时间的努力总算有回报了，养胃关键的，就是坚持坚持再坚持啦，老胃病不可能一两天就养的好的，需要长期坚持，同志们，加油战斗吧，希望大家都能康复。

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