胃是人体的消化器官，也是人体营养吸收和防护第一道供给线和防护线。但在日常生活中，我们有很多习惯都在伤胃。

以下这些不良习惯你有吗？

晚餐吃太饱

大多人的生活现状是早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐则大吃大喝，甚至在临睡前还要来点夜宵，但长期下去消化系统就会被破坏掉。晚饭吃太饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

饮食不规律

很多上班族在工作忙起来的时候连饭也顾不上吃，多次忘记吃饭会慢慢侵蚀胃健康。相对来说，胃是一个比较守时的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便能及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

用餐太快

食物进入胃以后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。如果用餐时吃太快就会增加胃的负担，使食物在胃内停留的时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。因此，最好养成细嚼慢咽的习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

饮食不洁净

幽门螺杆菌是许多慢性胃病的重要致病因子，大多是由于饮食不洁净而相互传染导致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此，分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家里人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

酗酒

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果是酗酒，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

受寒

胃对外界的气候和温度很敏感的，人体受到冷空气刺激后，胃部很容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。因此，在秋冬季节要注意保暖，少吃冷饮、凉性的瓜果。

过度疲劳

长时间的工作会导致人体疲劳过度，还会使人体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。从而容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

嗜烟

烟草不但会对人体的呼吸系统有损，而且对胃的损伤也不可小视。烟草中的尼古丁会从几个方面伤害胃黏膜：干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；直接腐蚀胃黏膜。因此，吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。

滥用药物

市面上很多药物都会损伤胃黏膜。因此，服用药物应当谨遵医嘱。

以上9种不良习惯在损害胃黏膜的同时也在损害我们的身体健康，保护胃黏膜就是保护胃健康。

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日常饮用：止渴除烦，清湿热润五脏，排毒养颜，解二便不利

酒前饮用：提前在肝、胃形成保护膜，保护肠胃黏膜，减缓酒精的吸收，达到护肝养胃的作用

酒中饮用：抗醉，快速解酒，增大酒量

酒后饮用：解酒，降低酒精浓度，保护心血管，并通过加速排尿、排汗、排泄分解，缓解头痛、眩晕、恶心、宿醉等不舒服状态，减轻醉酒程度

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