现代人都是快节奏的生活方式，这就导致了大多数人的不规律饮食。例如巨大的饥饿感会导致大吃大喝，身上的赘肉会影响自己节食。这些都是不规律饮食的现象。
古人对食物的看法就是很到位的。“民以食为天”道出了食物的重要性，“百病从口入”则说出了如何健康饮食。那么，应该怎样来保护好我们自己的胃呢？
1、饥饱要均衡
饥饿时，胃里面的胃酸、蛋白酶会因为没有食物来中和，会导致浓度过高，造成胃壁粘膜的自我消化；暴饮暴食则是损害了胃的保护机制，食物过久的停留会导致胃壁过度扩张形成损伤，引发胃胀等症状。
2、晚餐吃少
晚餐或者宵夜吃过多，会刺激胃粘膜是胃酸分泌过多而诱发溃疡的形成。所以晚餐吃个六七分饱就行了。
3、细嚼慢咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;
另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
4、卫生饮食
胃病的大多数发生是由幽门螺杆菌诱发的，换句话说，幽门螺杆菌是诱发胃溃疡，十二肠溃疡等胃病的主要原因。胃溃疡病人可以通过餐具、接吻等亲密接触传染给他人。不卫生的生活方式也是幽门螺杆菌的重要传染途径。所以饭前便后要洗手是很常见，也是很重要的事情。
5、饮酒要有度
酒精可以消毒杀菌，适当饮酒对血液循环有很大的好处。但过度的酒精同时还能直接损害胃粘膜，是肝硬化、慢性胰腺炎的重要诱导因素，会反过来加重胃的损伤。所以饮酒要有度，生活才会更健康。
6、早餐就是要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，说是可以清理肠胃垃圾。
但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。可以起到养生保健的效果。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。
基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后才是最正确的时间。不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。
7、牛奶与热水要多喝
平时喝热水不仅可以起到暖胃的效果，还能起到促进血液循环，早起一杯热水，还能清理肠胃的效果。
牛奶中含有丰富的蛋白质以及消化和酶解的酶，在吃了含有高淀粉的食物后的1个小时左右，再喝一杯温牛奶，可以让牛奶在胃中停留较长的时间，可以让牛奶与胃液充分的发生酶解作用，更好的吸收蛋白质。
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