随着年龄的增长，生活工作压力增大，很多人身体处于亚健康状态，人体代谢功能下降。其中，消化系统的变化特别老年人更加显著。如：牙齿脱落，影响了咀嚼功能；舌头表面的味蕾产生萎缩，味觉细胞减少，对咸味不敏感；唾液、消化液、消化酶等分泌减少，影响食品的吸收和利用。另外，部份年轻人群缺少运动，致使食道蠕动和胃肠道排空速率减低，大便通过肠道时间延长，使得大便变硬，常常产生便秘。
我们知道，肠道内居住着几百种不同的细菌菌群，在新生儿时期，肠道细菌中有九成都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10%~15%；缺少运动和60岁以后人群比例则更低，随着体内益生菌数量大幅减少，加上抵抗力下落，更容易产生肠道感染。
因此，发达国家营养专家提倡，鼓励身体亚健康人群和60岁以上的人每天服食益生菌，以补充体内的“有益”菌类，让有益菌始终处于较高水平，从而抑制有害菌生长，减少肠道感染的发生率。“有益”菌类还可增进消化、减少毒素产生、减少肠胃功能紊乱、有助肠蠕动、有效改良便秘。另外，益生菌还可预防肠道疾病，下降患结肠癌的风险。
随着年龄的增长，胃病易复发，自然要常常服用胃药。但却很少有人知道，长时间服用铋剂类的胃药，会损伤大脑，致使记忆力变差。因此专家建议，要治好胃病，关键问题是胃黏膜的修复与再生。只有使受损的黏膜恢复到正常的健康状态，才能从根本上治好胃病。所以减缓胃病的有效措施是每天服用益生菌。
1.饮食不卫生可能感染幽门螺杆菌。烟酒对胃黏膜有刺激作用，胃黏膜长时间受刺激会致使胃炎的产生。有一种细菌叫幽门螺杆菌，它是造成胃炎的重要病因之一。它可经过口腔进入胃内致使感染，易通过饮食传播，即所谓“病从口入”。为避免受幽门螺杆菌的感染，平时生活中我们应特别注意饮食卫生。如不饮未消毒的凉水；生吃的水果蔬菜要洗净、消毒，最好削皮后食用；饭前便后要洗手。另外，逐日喝1定量的牛奶对胃十分有益。
2.心情愉悦阔别胃炎。日常生活中尽可能做到心情愉快，避免精神受刺激，不急躁、不动怒。由于慢性胃炎的产生与神经系统有密切关系，我们随时都应尽可能保持情绪的稳定。
益生菌具有保持人类肠道菌群平衡及对人体具有潜伏健康增进作用的活的微生物。益生菌中的微生态调节剂不但可以预防疾病，调剂人体微生态失调，保持肠道微生态平衡，提高人体健康水平，促进健康，还可以利用生物拮抗原理，到达以菌治菌的医治目的。
尤其是益生菌见效快、作用持久，具有药物不可代替的医治保健作用，在很大程度上改变了人类使用抗生素的方法和标准。随着微生态理论的流行，医学从抑菌时期开始走向促菌时期，“以菌治菌”就是让有益菌在肠道定植，抑制有害菌的繁殖、增生，使人体到达健康状态。
在补充益生菌时，我们应有良好的膳食习惯，少吃高脂肪低纤维等不利于益生菌生长的食品，要多吃蔬菜和水果。
选择和服用益生菌应注意的问题
1.选择知名品牌的益生菌，以保证产品质量。由于益生菌是培养出来的细菌，生产工艺要求较高，还要求细菌纯度高，不混杂其他细菌。
2.请选择益生菌粉，不含双歧杆菌，可以常温保存，是目前最为熟知并经过长时间食用证明是安全的益生菌。
3.益生菌不要与抗生素同时服用。可以先服用抗生素，间隔两个小时后再服用益生菌。由于抗生素尤其是广谱抗生素不能辨认有害菌和有益菌，间隔两个小时后补充益生菌，可以减少益生菌的“伤亡”。
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