秋季的男人养生之道
秋季是最合适养生的季节，而养生并不是老年人的专利，男女老少其实都应当养生，男性是现代社会经济发展的中流砥柱，生活压力相对较大，更要养生，下面就为您介绍秋季男人养生之道。
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，最好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、推拿3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改良局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最哪家医院治疗白癜风最专业好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效率。
根据以往的相干数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人在90以上。除流感疫苗以外，还可注射伤风病毒预防针。最好每一年都注射。
4、常常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以下降秋季的发病率。适合的中等强白癜风最好医院度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
温和运动指在运动中心率到达最大心率（220减去自己年龄）的60~70，例如25岁的人最大心率是=195，他锻炼时心率要控制在19560至19570之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
5、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，增进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和增进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗透风，或常常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
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